Ioga infantil

Què és?

El ioga infantil és una disciplina que regula la relació entre ment i cos i aporta un major control sobre nosaltres mateixos. Es converteix en una manera divertida per desenvolupar les seves personalitats en un entorn positiu i sense competitivitat. 

A partir de quina edat? A partir dels 3 anys. 

Quins beneficis té?

Control del cos	Control de la ment
Presa de consciència corporal: esquema corporal, lateralitat i coordinació així com millora dels hàbits posturals (seure bé, no carregar l’esquena…) Desenvolupa els músculs i flexibilitza les articulacions Estimula la circulació sanguinia  Els ajuda a exercitar la respiració i a relaxar-se  Els ajuda a aguditzar els sentits	Millora l’atenció, paciencia, concentració i memòria  Baixa el nivell d'estrès i ajuda a la relaxació  Millora l’autoconeixement, l’autoestima i la confiança  Obre camí a l’expressió emocional  Aporta seguretat i confiança: en la pràctica no hi ha competició, no hi ha guanyadors ni perderdors

Què necessitam? Espai i temps 

• Roba lleugera i còmoda, descalçats, amb o sense mitjons
• Una esterilla o una alfombra 
• Ambient silenciòs i net, desconnectant dispositius electronics 
• Dedicació: Es pot realitzar en qualsevol moment del dia pero es adient a primera hora del matí per activar el cos (abans d’esmorzar) o a la tarda quan acaben les tasques escolars, abans de sopar. Millor sense l’estomag ple, menjar una fruita abans. 

Primer pas: Aprendre a respirar i cos conscient: la respiració essencial en el ioga: inhalar i exhalar per el nas abans d’aprendre les postures. Aprendre a concentrar-se, tancar els ulls i recorrer el cos 

Segon pas: practicar postures. Us recomanem iniciar amb 5 postures per dia.